6种方法缓解孕早期不适

      怀孕之后身体总是会产生各种各样不舒服的症状,尤其是孕早期的时候,因为身体状态突然的转变,对身体不适的感觉就变得更加敏感。由于老婆怀孕的关系,一直很关注这些方面的知识,也收集了很多的资料,我会把收集的一些怀孕相关的,比如饮食啊、注意事项啊,还有就是本次分享的这些生活技巧、知识分享给大家。

      孕早期的身体不适会有很多症状,最主要的就是身体倦怠,总感觉睡不饱,胃胀腹胀消化不好,无缘无故的头痛,晚上睡觉还会有流口水或者频繁起夜的现象。其实这些在孕早期都是正常的,没有什么办法能够根除,不过还是可以通过注意生活细节进行缓解。

   一、身体倦怠

怀孕早期,孕妈咪经常会感到疲倦.或睡了很多觉仍会这样,到了晚上更是如此,这可能与刚刚怀孕身心还不完全能够适应有关。到了怀孕晚期,日渐增大的子宫会使孕妈咪的身体变得越来越沉重,也容易使孕妈咪感到疲倦。

居家缓解法:

1、不必为自己经常疲倦而在意,最好每天中午睡上一觉,避免过度活动,特别是在怀孕晚期。

2、家人多分担家务,尽量让孕妈咪多休息,并注意减轻工作压力。

3、注意摄取足够的营养,特别是B族维生素含量丰富的食物,如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精细的面粉、荞麦面等,以营养大脑神经细胞,减轻疲劳。

二、经常犯困

孕早期受体内荷尔蒙分泌变化的影响,孕妈咪会经常犯困,总想躺在床上睡觉,这种现象会影响孕妈咪的情绪.一般到了妊娠4个月后才会得到缓解。

居家缓解法:

1、每天保持充分的睡眠,感到身体沉重和犯困时及时进行充分的休息。

2、职业孕妈咪如果条件允许.每天最好能够在中年睡上一会儿。如果不具备条件.利用中年时间散步.或做轻微的运动,缓解犯困现象。

3、怀孕后一定要建立正常的起居生活,特别是在孕前生活不规律的孕妈咪,每天晚上按时睡眠,不要时间太晚,更不可以熬夜。

三、流涎

在怀孕早期,某些孕妈咪会出现唾液分泌过多的现象,大约每天1000—2000毫升,这是怀孕的一种生理表现,不必过于在意。

居家缓解法:

1、可以通过咀嚼口香糖或吸吮糖果来减轻症状。

2、使用收敛性漱口水,可以帮助去除口腔中的异味。

四、头痛

一部分孕妈咪在妊娠早期,由于身体过度疲劳、身体受凉:或精神因素而出现头痛现象,特别是以往并没有头痛现象的孕:妈咪。一般而言,头痛现象过了3个月后会自然消失。

居家缓解法:

1、让身体充分放松,除了保证睡眠时间外,每天最好睡—个午觉。平时注意情绪调整,不要过于兴奋或生气,多保持安静,去除让自己处于担忧或不安中的因素。

2、头痛时可以到户外去晒晒太阳,去空气新鲜的场所散步,但要避免让身体受凉.以免加重头痛。也可以用手指按摩一下太阳穴,缓解头痛症状。

3、避免颈椎过于劳累,这也是容易引发头痛的原因之一。不要过久地让头部保持一种姿势,如长时间上网聊天、伏案工作或看电视等。

五、胃肠胀气

从怀孕第2个月起,体内孕激素逐渐增多.导致胃酸分泌减少,胃肠道的正常蠕动功能下降,气体增加,引起胃肠胀气。

居家缓解法:

1、尽量少吃产气性食物,如忌吃豆浆、豆类及大量蔗糖等胀气食物,多吃富含纤维的蔬菜、水果及粗杂粮等。

2、每天养成排便的习惯,坚持进行适宜运动,如散步、孕妈咪体操及孕妈咪瑜伽等,避免形成便秘。

六、尿频

怀孕早期由于盆腔充血,子宫日渐增大,膀胱受到压迫,因此,在怀孕早期往往出现尿频症状,特别是快到产期时,由于胎儿头部下降而再度刺激膀胱,尿频症状重又出现。

居家缓解法:

1、每天要注意摄取足够的水分,避免经常憋尿。一旦发生感染应该积极配合医生治疗,直至感染消失。

2、每天注意清洁会阴部,避免细菌由肛门上行至尿道,造成膀胱感染。

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2 Comments

SOHO一族一月 29th, 2012 at 5:42 下午

哈哈,博主这是搜集来自己先看的吧~~

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Louis Han 回复:

@SOHO一族, 嗯,必须经历的人生一课啊

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